姑娘肾虚的害处从脸上就可以表示出来，不单表情黯黄头发也毫无生气。那么姑娘要如何补肾呢?下面我们就来为各人先容一下姑娘补肾该吃的哪些食物，以及几款补肾粥，帮姑娘益气补肾。
补肾的食物有哪些
女性肾气最盛的时期是21、22岁阁下，25岁之后，就开始徐徐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的成果优劣表示在头发上。头发柔韧有光芒，说明肾脏康健。肾虚的人经常头发易断，没有光芒，容易掉发。
姑娘补肾吃什么好——核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便倒霉以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养浸染。
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的坚守。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等身分，已证实可防范血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有辅佐。
姑娘补肾吃什么好——枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益夺目目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等坚守。
肾虚的人，食用枸杞结果很好，枸杞具有补肾养肝的功能，多吃枸杞还可延年益寿，缓解恒久的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
姑娘补肾吃什么好——动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有富厚的卵白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功能。
姑娘补肾吃什么好——虾
虾富含有极其富厚的卵白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含有加强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功能。
姑娘补肾吃什么好——黑豆
黑豆被昔人誉为肾之谷，味甘性平，不只形状像肾，尚有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，出格适合肾虚患者。
姑娘补肾吃什么好——白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。
姑娘补肾吃什么好——泥鳅
泥鳅含优质卵白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功能。
对换理性成果有较好的浸染。泥鳅中含一种非凡卵白质，有促进精子形成浸染。成年男人常食泥鳅可补肾滋补强身。
