秋天到了，姑娘们如何养生才气够康健的渡过秋季呢?姑娘们秋季养生吃些什么对身体有长处呢?本日小编就为各人推荐一些适合姑娘们秋季养生吃的食物，但愿姑娘们都可以或许康健度秋!
秋季如何养生 这些食物补肺养阴又润燥
补肺 首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而个中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功能更强。
《本草纲目》中罗列了杏仁的三大功能：润肺，清积食，散滞。杏仁富含卵白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功能，对干咳无痰、肺虚久咳等症有必然的缓解浸染。
养阴 首选蜂蜜
朝朝盐水，晚晚蜜汤。
进入秋季，要把调养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有许多，好比泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。个中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养性情、悦颜色的功能，因此拥有“百花之精”的隽誉。蜂蜜是一种很是好的能量增补品，对付缓解疲惫结果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁殽杂。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不敷。在凉拌西红柿等凉菜中插手蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
润燥 首选莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。
立秋后氛围干燥，人容易急躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，好比：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，个中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物卵白质、维生素以及淀粉，有明明益血益气的功能，也可加强人体免疫力。
莲藕的食用要领“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令鲜味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养富厚，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
