即将要进入夏季了，随即而来的是MM们的减肥高潮，我的一个伴侣为了减肥每天节食，天天就吃2个苹果，喝点粥，不只没能减肥，还弄的本身伤风发热，那么我们要如何正确的减肥呢，下面我就为想减肥的伴侣们带来能快速减肥的要领。
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食佳丽法)
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不行再吃任何对象，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5、共同适度举动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐可能苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单本身调配，但克制食用淀粉类和肉类
凡是实施5天可瘦六公斤，但天天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可沏茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
凡是一礼拜下来可瘦3-4公斤，假如然的受不了断食则可以用天天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，顿时倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、天天服一帖，如有腹泻景象，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/比及降至抱负体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
小编提示：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃(八分饱即可)，可是不要吃的过饱，并留意用饭时多品味，细嚼慢可以制止吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4、减重期间不得猛烈举动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不行缺,但应只管淘汰
6、食物之烹饪,减罕用油
7、请选择适合本身的减肥要领，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的康健”才是我们的抱负!
