俗话说：“窈窕淑女，君子好逑。”拥有窈窕的身材是每个女性的空想，那么你知道减肥的要领有哪些吗?减肥食谱又有哪些呢?一起来相识下吧!
三日快速瘦身
早餐：南瓜粥
质料：小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。
做法：南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘基层插手适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟阁下。蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。南瓜泥放入汤锅，插手清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊插手汤锅中，并不绝搅拌以防备糯米糊结块。稍煮一会后插手冰糖或白糖调味即可。
午餐：青椒炒玉米
质料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。
做法：将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到外貌略微焦糊(时间约莫2-3分钟);放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。
晚餐：上汤娃娃菜
质料：娃娃菜、皮蛋、红彩椒。盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。
做法：松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗净，1劈4段;红椒、皮蛋切丁，香葱切末、蒜去掉两端备用，蒜仔炝锅，煎成及黄色出香味，蒜焦了但不糊的时候，放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入，皮蛋丁放入，盖盖再煮开，煮到娃娃菜变软;娃娃菜捞出装盘，将红椒放入放如汤中，煮一分钟，插手少许水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上即可。
