编者按：姑娘滋阴补血似乎是女性永恒的话题，因为女性身体的非凡环境，大部门女性都是气血不敷，因此，姑娘的滋阴补血就是一个很重要的问题，日常的糊口中到底哪些食物可以或许对女性这方面的滋补较量好呢?一起来看看!
姑娘毕竟如何滋阴养血?个中有许多学问。这里从饮食和药物两个方面作些先容。
就饮食而言，首先在饮料上，可以常常饮用白开水和牛奶。
个中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可当即参加新陈代谢，并可调理体温。天天早上喝一杯白开水，有很好的保健功能。人颠末一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被接收，进入血液轮回，对体内各器官组织举办一次大清洗，而且促进新陈代谢，增强免疫成果。
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天天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗拙也有很好的帮助治疗浸染。外用水和牛奶照旧美容佳品。常常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神浸染。>>>中医10秘方 女性滋阴补肾又养血
在粮食类食品中，可以常常吃些黑米、黑大豆、芝麻、甘薯等。
个中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目标功能。常常食用黑米可治头昏、眼花、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，合用于阴液不敷所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不敷所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。甘薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。
个中菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不敷之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，合用中脾胃气虚，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的结果。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功能。
在瓜果类食品中，应常常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。
