1、让您的手臂穿过肩带并将肩带置放在您的肩膀上。利用双手支撑胸罩的下围，身体微微向前倾并将乳房紧贴于罩杯里。
2、身体立直。双手移至背部并扣紧胸罩。
3、调解肩带至舒服的位置及适中的长度并制止胸罩牢牢夹着您的肌肤。确保肩带不会太紧 （您必须可以或许让一只手指穿过每一边的肩带为佳）。
4、让身体微微向前倾。将手臂内侧、背部和腋下多余的脂肪及赘肉推向乳房并紧贴于罩杯里。于另一边反复同样的步调。
5、身体立直。再调解和确保您的乳头处于罩杯的正中央。
6、将双方的肩带向上和向后拉以挺实乳房。调解后系带以到达舒适的位置。
7、从头调解和确保您的胸罩系带困绕您的身体躯干于相等的位置上。
8、身体立直。再次做最后一次的调解（如需要）来确保您的乳房舒适地紧贴罩杯。
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