炎炎夏季到来了,这是一年中最热的季候,人体新陈代谢很是旺盛,人体阳气外发,伏阴在内,许多女性伴侣在此时忽略了身体康健。
夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季候而言,人们在衣食住行方面更应留意养生保健。尤其是女性在扮装、穿衣等方面的留意事项更多。
中医认为“夏气与心气相通,汗为心液”。立夏养生要早睡早起,留意养阳(因为夏天的时候阳气在表)。方能与万物发展之势相应。因此要制止大汗淋漓,也绝对不该该对着开很低温度的空调吹风。“过汗”伤阳,还要保持愉快的脸色,切勿发怒,怒则伤肝,忧则伤脾。
女性夏季养生4宜4忌
宜
1、思想宜清静
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困乏急躁。所以,首先要使本身的思想安静下来,神清气和,心静自然凉。
2、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满意所需营养,又可防范中暑。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不行偏嗜寒凉之品,不然会伤阴而损身。别的,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,防范胃肠道疾病。
3、住房宜清凉
迟早室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必需把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室底细况,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
4、游乐宜清幽
炎夏不行远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木富强的园林散步熬炼,吐故纳新。黄昏,当太阳下山之后,可缓步徜徉于江边、湖畔,那习习的冷风,会使你心静似水,消除一天的疲惫。