[康健导读]每个月的那几天，绝大大都的女生会感想急躁、抑郁，甚至有些女孩会感受全身乏力，疼痛难忍。女孩们老是哀叹本身为何不是男孩，就可省去许多的贫苦。
每个月的那几天，绝大大都的女生会感想急躁、抑郁，甚至有些女孩会感受全身乏力，疼痛难忍。女孩们老是哀叹本身为何不是男孩，就可省去许多的贫苦。
其实，在这段很是时期，我们不必如此告急，因为我们有舒缓大法，可以辅佐你安然渡过那几天;而调剂妙方，则让女生在泛泛也能好好保养、庇护本身。我们都知道--康健瑰丽养出来!
饮食方案
1、保持饮食平衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气而且动作迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并只管少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经告急，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，结果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，可以或许不变情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、留意忌口：行经前及经期只管不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
举动要领
1、增强体育熬炼：尤其是体质虚弱者，在操作饮食改进营养的同时，可以共同做一些轻度的举动：好比散步。
2、操练瑜伽操：练瑜伽有和缓浸染，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试差异的姿势，找到最舒服的就好。
推拿要领
1、请你的好伴侣协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，只管舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在推拿的整个进程中必然要使本身舒服。任何不舒服的行动、姿势都可以不要。
3、一切筹备停当
4、让你的伴侣摸到你的骨盆上脊--在背部，大概比你想象的位置要高，轻轻向脚的偏向推去。每秒约莫1-2次。留意：不是画圈行动，是前后推。
5、假如感想力度较量轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的行动。不外要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
6、左侧做完了很舒服的话，那就继承做右侧吧。
热敷疗法
1、保持身体和煦：很是时期，保持身体和煦很是重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋举办热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
药物疗法
1、服用维生素类药物：B族维生素，出格是B6对经前告急症有显著疗效，它能不变情绪，辅佐睡眠，并能减轻腹部疼痛。虽然，对付痛经不能缓解的女生，还该当实时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用必然量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安宁片等。结果好的止痛药会在20-30分钟后立即起效，并一连12小时不疼痛。可是恒久服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非须要，只管罕用或不消。
