月经不调的女性应多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养元素。
1、镁
可以激活体内多种酶，抑制神经欢快，维持核酸布局的不变，有效改进月经不调问题。假如缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于告急，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要留意增补镁元素调剂月经不调。个中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
2、钙
摄入大量的钙有益女性月经周期，淘汰肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不不变者应留意增补钙元素。个中，酸奶、牛奶、海带等海产物、豆成品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。别的，避孕药中含有抑制钙接收的身分，假如你恒久服用避孕药，且月经不调的话，可以思量下是否因为缺钙而引起的月经不调。
3、锰
可以改进情绪，防备肿胀，调理月经不调问题，因此，月经不调者要留意增补锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
4、维生素
维生素B6可低落血液雌激素程度调理月经紊乱问题，并且维生素B6可以提高镁的浸染，改进经期疼痛问题，因此，月经不调必然要留意增补维生素。个中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调密斯可多食用。
5、欧米伽3脂肪酸
有助于缓解经期痉挛等症状，改进经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要留意增补欧米伽3脂肪酸。个中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调剂月经不调问题。
