不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，一连四至六礼拜后，所有的不适会徐徐改进。
·不要决心吃甜食。
1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防备血糖不不变，制止加重MC的各类不适。
·多吃高纤维食物。
2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素倾轧，增加血液中镁的含量，有调解月经及镇静神经的浸染。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
·摄取足够的卵白质。
4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白食物，增补经期所流的营养素、矿物质。
·按时定量。
5、可制止血糖一下升高、一下低落，淘汰心跳加快，头晕、疲惫、情绪不不变等不适。
·制止食用含咖啡因的饮料。
6、咖啡、茶等饮料会增加焦急、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、制止吃太热、太冰温度变革太大的食物。
8、有大失血景象的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是赤色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9、即将面对更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质富厚的食品。
女性生殖器剖解图
如何让姑娘性飞腾
精子和卵子高清图 微观世界的奥秘：这些是你从未看到过的人体图片....[具体] · 到社区提问相关问题
