经、孕、产、乳是女性非凡的生理特点，抉择了女性生理“以血为主，以血为用” 。女性通过养血，可以到达调经、美容的目标。那么，月经不调，气色欠好，吃什么好?
吃什么好?如何通过饮食到达养血调经、美容呢?人体由于先禀赋赋差别和后天条件的影响，可以形成差异范例的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。按照月经环境大抵也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
属阴虚体质者：
月经闭止6个月以上;或月经量明明淘汰或经期不敷2天;或经期后错高出七天以上。颧红唇干，五心烦热，冷汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
奶黄香粥
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
配料：冰糖适量。
建造要领：
(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
(2)鸡蛋煮熟，取黄，打坏。
(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功能：清热润燥、养血调经。
食谱阐明：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各类虚损之证，牛奶中富含卵白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
属阳虚体质者：
月经闭止6个月以上;或月经量明明淘汰或经期不敷2天;或经期后错高出七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕目眩，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
黑糯米粥
主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克
配料：红糖适量。
建造要领：
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净，插手大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口胃插手适量红糖即可。
功能：温肾健脾、补血调经。
食谱阐明：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不敷，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有卵白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
此粥味道香甜，可供迟早食用，是滋补强身美容的佳品。
