月经期间最好吃什么？
月经期间应增补一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养富厚、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养均衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于接收，且营养粉碎较少。
月经后最好吃什么？
因月经失血，尤其是月颠末多者，每次月经城市使血液的主要成份血浆卵白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经清洁后1-5日内，应增补卵白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血浸染的食品，如 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。
8款鲜味饮食 调经养血
质料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功能：具有温经散寒功能。合用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
质料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，插手红糖，调匀，煮沸即可。
功能：具有温经通脉，化淤止痛功能。合用于女子寒性痛经症及面色无华。
质料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功能：具有温经、补气之功能。合用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
月季花茶
质料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫赤色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功能：具有行气、活血、润肤之功能。合用于月经不调、痛经等症。
质料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功能：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功能。合用于寒湿呆滞型痛经。
乌梅红糖饮
质料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至泰半碗，去渣温服。
功能：具有补血止血，美肤悦颜功能。合用于少女月颠末多或成果性子宫出血。
黑木耳红枣饮
质料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功能：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功能。合用于月颠末多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
质料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功能：具有清热凉血，止血固经之功能。
