焦点提示：自我推拿对月经不调有必然的帮助治疗浸染，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。
月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包罗月经提前、错后或不按期，月经量过多、过少或闭经等。
引起月经不调的原因许多，如精力因素、劳顿太过、糊口纪律改变、饮食改变、情况改变、严寒刺激、利用激素等。中医认为，本病与肾、肝、脾三脏有密切干系，多与脏腑成果失调，气血失调，冲任不固有关。
自我推拿对月经不调有必然的帮助治疗浸染，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。
1、预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
2、团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发烧为佳。
功能：益气壮阳，交通心肾。
3、团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发烧为佳。
功能：温经散寒，调剂气血。
4、揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分钟。
功能：滋养肝肾，调经止痛。
5、搓擦腰骶
将双手掌别离放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发烧为佳。
功能：强腰壮肾，活血通络。
6、揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。
功能：温补肾阳，强腰壮骨。
7、按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢瓜代举办。
功能：补脾健胃，和谐睦血。
8、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢瓜代举办。
功能：活血化淤，通络止痛。
月经期间应遏制推拿。留意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要担保有富裕的睡眠和保持精力愉快。
