养生在于养，那么奈何养才是最有效的呢？糊口中，我们被太多的条条框框所约束，而忽略来我们身体自身的一些伟大调理潜力，许多时候，许多看起来有些另类的行动或是言行反而是调理我们身心或身形的良药。
假如你厌倦了一沉稳定的糊口和健身方法，那就赶紧试试下述的9个“自残式”养生要领，偶然释放一下本身也是蛮不错的。
1、赤足
人体的大部门经络都要通过足底，赤足走路可起到雷同推拿、按摩的健身浸染，到达疏通经络血脉、负气血流畅的目标。足底反射学说认为，足底是与内脏器官相连的敏感区，赤足走路时，它受到地面和物体的刺激，使神经末梢的敏感度加强，迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层，调理植物神经和内排泄系统。多举办赤足熬炼，不只可以熬炼腿脚、加强内脏性能，也可使脑子变得清醒舒畅。
2、饿透
历代医家有“想长命、肠须清”之说，此话有必然的科学原理。有些人因肠中食物积滞而容易生毒，许多肠胃疾病甚至癌肿都由此而发。适度的饥饿使植物神经、内排泄和免疫系统受到攻击，然后通过机体生理底细况不变成果的从头调解，提高人体遭受生理承担的本领，使各类身心疾病获得改进。日本的一些心理学家通过研究也发明，饿透对神经官能症、早期高血压、低血压、纯真性肥胖、神经性厌食、异咽症等都有必然疗效。
3、倒立
从事站立、伏案事情和常常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不敷等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕目眩等现象产生。倒立能使血液迅速流向头部，改进血液轮回和全身的血液分派，加强内脏性能，同时也可使肌肉群的告急与败坏的状况产生改变。倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明目标浸染。
4、倒走
倒走可以使腰背肌、踝膝枢纽周围肌肉韧带和股四肌均获得熬炼，从而调解脊柱、肢体的举动成果，促进血液平均分派，到达舒筋、活络、健骨的目标。恒久僵持倒走熬炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、枢纽炎等有精采的治疗结果。
