5、畅哭
也是人情感的露出方法之一。过悲过喜城市呈现哭的现象。该哭时，因节制压抑而不哭则于身体倒霉，这原理尽人皆知。医学专家认为，但最好每100天阁下该当想法让本身流一次泪，而姑娘则密度加一倍。畅哭，至少有以下长处、让呼吸及肺部在哭泣中加大逆向举动。
6、爬行
爬行熬炼能调解血液轮回和血液分派，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对付防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有辅佐。
7、冷水浴
能使人精力抖擞，疲惫消除，抗寒本领加强。医学研究证明，冷水浴能明显增加白细胞的动量，提高人体的免疫成果，有效促进血液的稀释，改进血液轮回和血液的质量，防备血栓形成。同时冷水浴可刺激睾丸，发生和提高激素程度，防治阳 痿、早泄。
8、极限疲惫
在已往人们普遍认为以100为极限为例，人一旦倦怠到了80，便会遏制这种倦怠。但东山魁一认为90%至95%，人体内就会通过汗水或气息、呻吟把身体内的有害身分分泌出来，也会获得彻底的休息。虽然，极限疲惫的度很重要，高出限度则会走向后面。
9、大叫大呼
狂啸能起到内脏推拿和按摩的浸染，还可加强腹肌气力，改进心肺成果。狂啸也是一种有效的制怒妙法。怒则伤肝，怒火须一泄而尽。恒久处于感情压抑状态的人，最易患忧郁症、精力破裂症和癌症，这可以通过高声叫唤举办防治。大呼以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔举办为好。
