焦点提示：在月经期间，女性若“全副武装”地睡觉，那些“身外之物”会在不知不觉中对月经造成滋扰，轻则导致月经失调，重则导致不孕不育。所以，女性想要在经期巩固入睡，最好不要穿着首饰，不要吃太饱以及放松情绪。
睡觉是人与生俱来的本事，如同用饭一样，无需进修、天生就会，它堪称人类最完整、最系统、最有效的休息要领。但这样完美的休息方法，假如稍不留意，就会让睡眠质量大打折扣。好比说，在月经期间，女性若“全副武装”地睡觉，那些“身外之物”会在不知不觉中对月经造成滋扰，轻则导致月经失调，重则导致不孕不育。
脱衣服时，别忘了“脱”掉坏情绪
曾经有个心理学家这样发起人们：“尽力活在本日，不要让脑子塞满已往疾苦的回想可能将来悬而未决的问题。”简直是这样，与其熬煎本身，不如潇洒地活在当下。尤其是月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加速、呼吸急急、思绪万千，乃至难以入睡，告急的神经会刺激卵巢成果不不变，从而导致月经失调，所以，无论多大的委屈和恼怒，必然要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉，不要把它带上床。
想要做到睡前放下白日的烦恼，除了要具备必然的涵养和睦度外，还可借助外物资助。如播放一段轻缓悠扬的音乐，像莫扎特、班得瑞、理查德-克莱德曼的歌曲都具有治疗失眠的功能，有助于调理神经，让全身心都放松下来，连做梦都是香的。
除了睡衣，身上不要留有任何“眷念品”
手表、首饰、牙套、胸罩、手机，尚有令人赏心好看的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液轮回；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的大概性，比短时间戴或基础不戴乳罩的人跨越20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命；瑰丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤越发惨淡、无光。
说到辐射，月经期间最好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近间隔打交道。假如不行制止地要和电脑、电视打交道，只管不要让屏幕不和朝人，因为电脑辐射最强的是不和，其次是阁下双方，屏幕的正面辐射最弱。和电脑的间隔保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字为准，只管淘汰电磁辐射的伤害。
不要带着满肚子油水入睡
中医说“胃反面，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点事情”，装满食物的胃会不绝刺激大脑，令大脑一直处于欢快状态中，想要巩固地睡觉又从何谈起呢？睡前也不要品茗，茶叶中含有咖啡碱等物质，会刺激中枢神经，使人欢快，入睡也会变得越发不易。虽然，也不能饿着肚子上床，睡前如感想饥饿，可适当吃点温软的食物，而且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，辅佐提高睡眠质量，睡眠富裕，月经虽然也会月月“乖乖的”。
