秋季吃什么减肥 这样吃月减10斤很轻松
凉拌高丽菜（6~8人份）
质料：高丽菜丝1500公克，洋葱丝 120公克，胡萝卜1条，苹果1颗，优格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末酱1/2小匙。
做法：
（1）胡萝卜切丝，苹果去皮去核，然后切丝备用。
（2）将高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝置于大碗中殽杂。
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南瓜番茄排毒汤
质料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜别离切成小块备用。
2、南瓜胡萝卜插手足量清水，上火煲煮。
3、沸腾后，转文火煲10分钟。
4、插手苹果大火煮沸。
5、插手小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
