秋季吃什么减肥 这样吃月减10斤很轻松
盐烤秋刀鱼
质料：秋刀鱼，盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁
做法：
1 秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干；用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟阁下。
2 用水冲清洁鱼的外貌（腌制后会有血污），用刀在鱼身上划几刀。
3 烤箱预热250度。烤盘垫锡纸，并涂抹一层油，将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上。
4 再在鱼身上洒些盐，烤15-20分钟至外貌金黄（中间翻一次面），取出滴上柠檬汁即可。
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雪菜蒸豆腐
质料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少许，调味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙。
做法：
1、豆腐切成5*5厘米大块。
2、雪菜浸泡、洗净、切碎，插手所有调味料拌匀。
3、将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上，放入蒸锅，蒸15分钟，撒上香菜即可。
