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5、巧克力=巧克力
近些年许多报道中称巧克力的可可粉中含有康健身分多酚，所以原本就喜爱巧克力的人们就更有来由去常常选购一些了。但是我国此刻的巧克力含糖高达50%，可可含量大多不敷。只有一些含量在50%以上，以致90%，才气称得上是真正的黑巧克。但这样的巧克力苦涩味重，大部门消费者凡是不太容易接管。
别的就是可可脂，它应该说是巧克力中最奋发的原料了，具有奇妙的口感，十分香滑，其含量越高，巧克力的口感就越柔美。但是市面上许多选择的是代可可脂，本钱低落了许多，口感上也能做到很是润滑，遗憾的是没有什么营养代价，并且含有反式脂肪酸。
6、果汁饮料=果汁
果汁是指纯果汁，属于鲜榨可能是100%纯果汁。而大大都果汁饮料的果汁添加量则在10%阁下，个此外是5%，这种添加量之少根基没有什么营养代价了。果汁不敷，果香味道就不足富厚，那么就只能靠香精让它布满了果香，又加了些色素看起来大度了，还要插手各类甜味剂、调理酸味的，让他更可口。但是这内里的营养与纯果汁对比差许多。
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7、乳酸饮料=酸奶
这两个其实较量好区分，乳酸饮料，在商品的包装上城市标明，在后头会有一个小字些着饮料两个字，看配料表就会发明第一项是水，第二项是牛奶，然后是糖，柠檬酸等。
包罗一些牛奶本应含有的营养素同样都很低，并且还添加了许多身分。好比说草莓味的，就用了草莓味的香精，颜色则用什么胭脂红等调配出来的。这样的饮品固然比碳酸饮料要好一些，但对康健没有任何促进浸染。
8、麦片=燕麦片
许多人觉得麦片就是燕麦片，其实这内里藏着商家的猫腻。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，形状较量完整，尚有一些是颠末速食处理惩罚的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。
燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是个中的葡聚糖康健身分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。而此刻卖的一些麦片或称为营养麦片、则是多谷物殽杂而成的，如小麦，大米等，并且内里还会插手麦芽糊精，奶精等，低落营养代价还会提高血糖上升速度，倒霉于心血管康健。
所以消费者在购置时必然要看清配料表，配料中只有燕麦一项的方可购置，尤其是送给老人。包罗打着无糖的幌子也不要购置，同样会升高血糖，不要被其疑惑。
