刚出产完的三天内身体极虚弱，凡是既口渴，胃口也不佳。这是因为在出产的进程傍边血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的发起是吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽适口的炒青菜；二、三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。
产妇月子饮食原则 少盐油多姜
坐月子的饮食要依据产妇的身体康健状况调解，譬喻胃口差时不要吃得太油腻，迟早喝热牛奶，天天吃一个蛋，然后逐步再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分派，平衡增补铁质、钙质、卵白质等营养素和纤维质，除了规复体力亦有助于乳汁的排泄。
食物依产妇小我私家的爱好及食量来烹饪，以免煮一大锅吃许多天，一热再热，不新鲜且影响食欲，还大概造成腹泻。为了身材能徐徐规复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除。
最补血的食物是猪肝，因此多数在产背面一周吃，不敢吃猪肝者，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来取代。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。发起蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。发起水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。
产妇月子饮食原则 少盐油多姜
产后实用药方：
产后的食物假如加上药补会有事半功倍的结果。药补中有补血、补气、补脾胃的，也有安神、补肝肾、补筋骨的方剂，可依以下简朴的原则来选择适合本身的药补。
（1）加味四物汤（补血）：当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参二钱。
（2）加味八珍汤（补血补脾胃）：当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白术二钱、茯苓二钱、甘草一钱半、益母草三钱。
（3）十全大补汤：八珍汤再加黄耆三钱、肉桂五分。
（4）改进腰酸背痛：八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱。
（5）收干点滴不尽的恶露：四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱。
（6）治便秘：四物汤加瓜蒌仁二～三钱；仍不通便者，四物汤改加酒炒大黄一分~五分。
产妇月子饮食原则 少盐油多姜
体质差异，补法也纷歧样。
寒性体质：面色惨白，怕冷或四肢酷寒，口淡不渴，大便稀软，尿多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易伤风。
这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚酷寒、气血的轮回不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液轮回，到达气血双补的目标，并且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
热性体质：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿少色黄赤，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，长痘疮或痔疮等症。
这种体质者不宜多吃麻油鸡；即煮麻油鸡时，姜及麻油用量要淘汰，酒也罕用。宜用食物来滋补，譬喻山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨……等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以低落火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
中性体质：不热不寒，不出格口干，无非凡常爆发之疾病。
饮食上较容易选择，可以食补与药补交错互用，没有什么出格问题。假如补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的柳橙汁或葡萄汁。
