我们常常发起晚上不要进食，对付孕妈来说更是如此。孕妈晚上爱吃宵夜，除了会变胖之外，还会给身体带来不适。可是，假如孕妈深夜真的饿醒了，也不能饿着肚子继承入睡，那样也着实委屈，并且对妈妈来说也欠好。
既然这样，孕妈们就应该学会挑着吃，看看深夜里哪些食物是吃不得。这样既能解饿，也不会对身体造成负面影响。
孕妇可以吃宵夜吗
孕妈深夜别吃的4种食物
重口胃的食品
习惯了重口胃的孕妈们，相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。可是，假如孕妈半夜饿醒，可千万不要吃这类重口胃食物来解饿。
重口胃的食品大大都指含食盐量富厚的食物，晚长进食必然要留意节制盐分的摄入。假如摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，呈现与临睡前大量喝水同样的结果。这样有大概导致睡眠进程中被尿憋醒跑茅厕，影响睡眠质量。
有身期间原来就容易疲惫，假如睡眠不富裕，孕妈的身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。
大量牛奶
有的孕妈说了：那我不吃那么重口胃的对象，我喝牛奶总没错了吧。牛奶那么康健又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了。固然牛奶可以辅佐入睡，营养也富厚，是康健的解饿品，可是不能因为好就不无控制地喝。
大大都的研究陈诉都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安息的结果，但是一旦心理上过度依赖这些助眠食物，就有大概导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶，不只会容易让孕妈们半夜跑茅厕导致影响睡眠，同时也有大概让孕妈在睡之前对本身会不会半夜跑茅厕发生必然的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。
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甜食
有身期间有些妈咪也变得分外爱吃甜食，就连半夜也不放过，并且孕妈以为甜食更耐饿，更可觉得妈咪们增补能量，所以就“冠冕堂皇”地吃个不断了。其实晚上吃甜食不只对身材是大忌，对康健也欠好。
深夜吃甜食，那么原本可以被耗损的能量会因为人体转入睡眠无法耗损进而变为脂肪储存起来。别的，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏以致神经末梢发生损伤。
油腻食物
有些孕妈以为，饿醒了就要好好增补一番再入睡，于是有些孕妈继承“重口”——油腻食物。
油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会耗费相当长的时间去消化，因此大概保持长时间的高血糖状态。因此孕妈睡前吃了油腻的食物，第二天起床后大概会有烧心的不适感，因此睡前该当节制油腻食物的摄入量。
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孕妈深夜进食原则
虽然，孕妈除了要知道深夜饿醒后不要吃这四类食物之外，也要知道深夜吃对象也是颇有考究的，出格要记得：细嚼慢咽和吃容易消化的食物。
孕妈深夜进食留意细嚼慢咽
一方面，吃对象的时候多品味几下，容易让孕妈发生饱腹感，进而淘汰食物和能量的摄入。想要增加品味次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量富厚的食物如笋、菌类、海藻类食物等。晚长进食以煮食为好。
选择利于消化的食物
假如准妈妈在睡前选择容易消化的食物，一般血糖值不易呈现急剧的升降，同时也不会带来消化不良的困扰，一般环境下选择粥可能煮得绵软的面食较好。
孕妇宵夜该吃什么？
孕妇晚上饿了可以增补卵白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶可能燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。别的，储蓄芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，虽然水果也是必不行少的，好比苹果。
