孕妇的饮食不在量多，而在于平衡，保持膳食的平衡才气尽大概地获取须要的营养。瞄准妈妈的饮食营养要求如下：
孕妇饮食黄金搭配 康健又鲜味
卵白质：一般非孕妇逐日所需的卵白质为0.9g/kg体重，怀胎期则需要另加30g/天。即为所需量如按体重60kg计较，则为54g+30g=84g，即逐日需摄入卵白质84g。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的卵白质含量较高，而乳类和蛋类中的卵白质含量高也容易被消化和接收。
糖类：糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来历。孕妇所需要的热量总量，平均天天约莫为0.40-0.45kg即可满意需要，但还需参照他们泛泛逐日进食副食品如蛋、鱼、肉类的几多来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些。
维生素：维生素是很重要的营养物质，对付胎儿的发展发育有着重要的浸染。
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(1)维生素A：孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。
(2)维生素B：维生素B主要防范神经炎和促进正常饮食，为组织维持正常成果所必须。含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。
(3)维生素C：含维生素C最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。
(4)维生素D：按照差异孕期，适量加大维生素D和钙的增补。在大夫指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。
