常吃快餐盖浇饭伤身体
缺少粗粮
今朝盖浇饭的主食大多是白米饭，缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说，对付主食的要求，是只管粗细搭配，营养素配比平衡、富厚，而大都盖浇饭并没有到达这个要求。
常吃快餐盖浇饭伤身体
荤多素少
盖浇饭固然品种繁多，但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭根基上都是肉多菜少，而蔬菜类的盖浇饭品种较少，因此，无论哪种盖浇饭都难到达公道的荤素比例。
总体来说，在餐馆中只管少点炸、煎等烹饪的菜肴做成的盖浇饭，其汤中脂肪较多;容易吸油的菜肴也只管不点，如地三鲜、烧茄子;同时只管避开麻辣口胃的菜肴，如宫保鸡丁、虎皮尖椒等，这类盖浇饭往往油盐超标;多选择清淡少油的菜肴，如西红柿鸡蛋等。
