研究表白，善于与人交友者比喜欢独来独往的人在精力状态上要欢畅得多。美国某精力康健研究室最近提倡了一场举动，标语是"伴侣乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受熬煎。下面先容四种自我疗法：
体育疗法 熬炼后可以给人一种轻松和本身作主的感受，有益于降服忧郁症患者共有的孤傲感。但熬炼必需有必然的强度、一连时间和频率，才气到达预期结果。以做健身操为例，内容包罗跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次一连15至20分钟。散步也可以到达同跑步一样的结果，专家们发起患者天天步行1500米，并力图在15分钟内走完。今后逐渐加大间隔，直到45分钟走完4500米。在开始熬炼时，须经大夫的同意。
营养疗法 很多大夫认为，食物中所含的维生素和氨基酸对付人的精力康健具有重要影响。有专家认为，多疑症的人假如缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他发起人们多吃维生素B含量富厚的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服必然剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
精力疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来对待世界和他本身的。为了改变这种错误概念，洛杉矶精力医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即大白、答复、动作。因三词的英文字母均以A开头，故称。
大白：首先要认可本身精力上忧郁;其次要留意本身的情绪变革，言行举止有无异常，以及感受思维的不同和身体回响等。
答复：要学会每当发生一个错误时，实时地予以识别并记录下来。先写下本身的错误想法，再写下一个较为实际的选择谜底，其目标是在实践中检讨本身的想法。写完，询问本身："这会是真的吗?"然后再问本身："从另一个方面该奈何看呢?"
动作：假如你感想不被人留意，那你就换一个新方法;假如你在事情中不能驾轻就熟，则应修一门课程来提高本身的技能程度，可能寻找新的事情。还要多打算一些勾当，使本身的糊口纪律化。
寒暄疗法 研究表白，善于与人交友者比喜欢独来独往的人在精力状态上要欢畅得多。美国某精力康健研究室最近提倡了一场举动，标语是"伴侣乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
