一到冬季，许多人会常常呈现脸色低沉、昏昏欲睡的现象，这大概是患上了“冬季忧郁症”，严重影响了进修和事情效率。那么你知道如何防范冬季抑郁症吗?你知道忧郁症的治疗要领吗？本日小编为各人带来7种食物，让你远离冬季忧郁症，赶忙来看看吧！
1、低脂牛奶
研究发明，让有经前综合症的女性僵持天天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感想快乐，不容易告急、焦躁或焦急了。而日常糊口中，钙的最佳来历是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的排泄。麻省理工学院的研究人员就曾暗示，把面食、点心这类食物看成抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3、鸡肉
英国心理学家给参加尝试的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍回响以为脸色更好了，而硒的富厚来历就包罗鸡肉。
4、深海鱼
研究发明，全世界住在海边的人都较量快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人常常吃深海鱼。
哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有雷同功能，能阻断神经传导路径，提高血清素的排泄。
5、香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精力和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，可以辅佐大脑制造血清素。
6、大蒜
大蒜固然会带来难闻的口吻，但却会带来好脸色。 德国科学家一项针对大蒜的研究发明，忧郁症患者吃了大蒜成品后，感受较量不那么倦怠和焦急，也更不容易发怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚里富厚的维生素C不只可以维持红血球的浓度，使身体更具抵挡力，并且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要身分之一。
