做最感乐趣的事。假如事业上没有得到乐成，想步伐增进本身的技术，从最感乐趣的事入手;可能再寻找其他乐成的时机。有打算地做些可以或许得到快乐和自信的勾当，尤其在周末，譬如拂拭房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。别的，糊口正通例律化也很重要。只管定时用饭，起居有纪律，天天布置一段时间举办体育熬炼。介入体育熬炼可以改进人的精力状态，提高植物神经系统的成果，有益于人的精力康健。
广交良友。常常和伴侣保持来往的人，其精力状态远比孤介独处的人好得多，尤其在景况不佳时，“伴侣是良医”。交伴侣首先是可以倾诉衷肠的知心，还要交友一些饶有滑稽、逗人发笑、使人愉快的伴侣。养成和伴侣常常保持打仗的习惯，这样可以制止和医治孤傲和离异感，减轻抑郁症状。
制止服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应只管制止利用。
别的，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对付挣脱抑郁症也有裨益。
