强迫症除了必需采纳专业的治疗之外，还离不开患者的自我治疗。专家提醒，在举办强迫症自我治疗的时候，我们需要留意几个原则。这样的话，可以得到更好的治疗结果。那么，强迫症自我治疗要把握奈何的原则呢?
强迫症自我治疗要把握原则有以下几点：
一、确定本身的惊骇线索
1、 外在线索
大大都强迫症伴侣惊骇他周围情况中的某个事物，好比某物体、人可能情境。如某一强迫洗澡的伴侣，颠末阐明其实本身惊骇的是爱滋病病毒，畏惧本身携带这种病毒并熏染给家人。所以每次从外面返来必需长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的惊骇线索。
2、 内涵线索
一些让人感受耻辱可能厌恶的内涵想象、激动可能是一些抽象的想法，也能引起人的焦急和疾苦。这一类就是内涵的惊骇线索。好比，想伤害本身或亲人的激动，开车时想撞人的激动，不重复的去做某一行动就会有劫难性的效果产生等等。
外在线索和内涵线索并不必然同时存在于一小我私家身上，有些人只有外在线索，有些人只有内涵线索。
二、确定本身的回避行为
强迫症伴侣为了低落本身的疾苦和焦急，对付可以激发本身惊骇的情境或事物往往采纳回避行为，这一点和惊骇症伴侣一样。本身要找到本身的所有回避行为。
三、 确定本身的典礼行为
典礼行为是为了减轻由强迫思维带来的焦急和疾苦而采纳的一种典礼性的行为。典礼行为可以分为外显行为和内隐行为，外显典礼行为较量好识别，如重复洗手，重复洗澡，重复查抄等等;内隐遗失行为识别起来相对坚苦，如或人没有外显的重复查抄锁门的行为，但每次锁门后他都不安心，这时就会在脑子里数1、2、3、4、5，数3遍今后就认为好了，门已经锁好了。这种在脑子里数数的思维就是他内隐的典礼行为。
四、确定惊骇品级
面临一个情境或事物一点都不惊骇，记0分，非常惊骇记100分。把第一步所确定的惊骇线索依次打分，然后把惊骇线索按得分坎坷举办排序，每十分一个品级。
关于强迫症自我治疗要把握的原则，以上先容的4个方面各人要尽大概的遵循。虽然，除了以上先容的这些原则之外，尚有其他一些原则大概也是各人需要参照的。假如你想进一步相识的话，可以查询相关的内容，以便得到更好的治疗结果。
