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2、一边呼气，上身逐步地接近地板，手臂逐步地向外打开。
提示：
留意不要让手臂弯曲，敞开前胸，让背部的肩胛骨向中间靠，上半身逐步地往下。当习惯了这个行动之后，保持住这样的姿势2～3秒钟，这样能提高行动的刺激结果。
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