胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2.将手迟钝抬向身后，使双臂向后伸直，只管达到脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3.双手交错相握，使双臂在身后抬起，并只管举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。健这个小行动可以晋升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷而且规复挺立。
胸部外扩收拢式
1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3.保持2的姿势，一边吐气一边尽力挺直上身，使胸部感想有拉力，似乎上身的前后和胸部被拉伸开的感受，保持10秒后放松身体。重复5次，拢胸结果很是明明。
