5、转体扩胸
预备行动：两手握拳屈臂置于腹前，两腿并拢成站立姿势。
操纵要领：左脚向左側跨出一步，同时前脚掌着地，右臂伸直经平举用力向后摆动，左臂屈肘置于胸前。上体随臂的摆动向左转体，然后换偏向做。转体时吸气，还原时呼气。阁下各转体12次为1组，共做3-5组。
6、仰坐挺身
预备行动：站立，两腿并拢，两臂分隔与肩同宽，两臂伸直，远离臀部向后撑坐。
操纵要领：用力向上挺胸，使胸部、腰部、臀部和两腿在同一斜面上， 然后还原成预备姿势。向上挺胸时吸气，还原时呼气。这样重复做8-12次为1组，共做3-5组。
