丰胸行动三：平凳哑铃推举
平卧在长条凳可能茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：留意不要拱背，手臂与胸部成90度角。操练3到4组，每组8到15次。
丰胸行动四：上斜哑铃推举
可以在茶几上可能凳子上垫一些对象，让身体保持必然倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：不要拱背，肘部屈度为90度。操练3到4组，每组8到15次。
