睡前美胸操
1、双膝跪地，脚掌绷直，上身前俯并与地面均衡，两臂伸直撑地，令手臂与上身、上身与大腿、大腿与小腿别离成90度直角。然后上身下压，令额头着地，胸廓打开保持姿势10秒，留意大腿与小腿角度稳定。
2、同样是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地，左手离地放在头部的左侧。然后往左扭转上身，保持双膝、小腿、右手着地，渐渐呼气，在阁下交流。
3、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度，上身前俯与地面均衡，两臂伸直撑地，然后手肘向外弯曲，做俯卧撑的行动数下，令胸廓适度打开。
