增加胸围：(可操作下斜推胸组合器械)
此项操练强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得越发挺拔。下推时充实体验肌肉收缩的感受，然后逐步地放回原处，行动还原时不易过快，熬炼时只管保持匀称呼吸。每次三到四组，每组10～12次。
乳沟雕塑：(双臂交错拉力练习)
站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充实伸展。双手向下划弧线彼此靠拢，肘部微屈，双手在下面交错，改变前后干系，充实体验肌肉收缩的感受，然后逐步地放归去，使胸肌获得最大的拉力。
少女进入芳华期后，身体稍微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的浸染，没有须要多思量。假如因贪食而使身体明明发胖，可适当淘汰饮食量，少吃甜食和零食，同时努力介入体育熬炼才是正确的健身减肥要领。切不行盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片，不然，对身体造成伤害，无法调停。
