新鲜水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不只含有多重维生素，并且含有抗癌和防备致癌物质亚雌激素合成的物质，让女性摄取多种维生素的同时，也得到丰胸和抗乳腺癌的物质。
蔬菜
蔬菜与主食公道搭配，不只有利于身体康健，如果每天的饮食担保摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的康健很有辅佐。
谷类、坚果
谷类如小麦(麵粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于康健。大麦含有大量的可溶性和不行溶性纤维素。可溶性纤维素可辅佐身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并低落胆固醇。不行溶性纤维素有助于消化系统的康健，并防范癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的结果。
