丰胸行动三:俯卧撑
双手分隔大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。
要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。操练3到4组,每组8到15次。
丰胸行动四:上斜哑铃推举可以在茶几上可能凳子上垫一些对象,让身体保持必然倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。
要点:不要拱背,肘部屈度为90度。操练3到4组,每组8到15次。