丰胸行动11：
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两头，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，逐步松开手臂，腿部只管往前伸直，天天做8次，然后换腿反复操练。
丰胸行动12：
双脚站立在弹力带中间，双脚分隔，与髋同宽，双臂向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，臀部稍稍翘起，同时身体半蹲，背部只管伸直，保持肩胛骨挤压在一起，然后胸部逐步展开，然后手臂向上向下移动，做12次。
丰胸行动11：
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两头，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，逐步松开手臂，腿部只管往前伸直，天天做8次，然后换腿反复操练。
丰胸行动12：
双脚站立在弹力带中间，双脚分隔，与髋同宽，双臂向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，臀部稍稍翘起，同时身体半蹲，背部只管伸直，保持肩胛骨挤压在一起，然后胸部逐步展开，然后手臂向上向下移动，做12次。
