招式二：双手伸直式
做之前稍微甩一下双手，使双手肌肉稍微放松，然后拉直背脊，双脚打开保持与肩同宽的范畴，手臂别离向阁下双方伸直，手掌自然向外，阁下双方的手臂逐步向前画圈20次，再向后画圈20次。浸染双手伸直式的浸染主要是拉伸手臂肌肉，发动胸部肌肉向阁下双方拉伸，防备乳房败坏。
做这个行动的时候必然不要驼背，这样提拉乳房想浸染会大大削弱。同时保持轻松，共同自然平顺的呼吸，不要憋气，纾缓手臂的酸痛感。
招式二：双手伸直式
做之前稍微甩一下双手，使双手肌肉稍微放松，然后拉直背脊，双脚打开保持与肩同宽的范畴，手臂别离向阁下双方伸直，手掌自然向外，阁下双方的手臂逐步向前画圈20次，再向后画圈20次。浸染双手伸直式的浸染主要是拉伸手臂肌肉，发动胸部肌肉向阁下双方拉伸，防备乳房败坏。
做这个行动的时候必然不要驼背，这样提拉乳房想浸染会大大削弱。同时保持轻松，共同自然平顺的呼吸，不要憋气，纾缓手臂的酸痛感。
