坚果口感松脆，又富含营养元素，因此，深受很多人的喜爱。可是对付想要的减肥的人而言大概担忧吃过多的坚果会导致肥胖。那么有没有什么坚果是能辅佐减肥的呢?坚果是富含营养的食物，不只如此对付想要的减肥的人而言，差异的坚果还能辅佐我们到达减肥的结果。下面，小编给各人先容几种有益减肥的特色坚果，但愿可以或许对各人有所辅佐。
有益减肥的特色坚果：
核桃
食品行业陈诉显示核桃仁中的磷脂身分能增加细胞的活性，对保持脑神经成果，加强皮肤的细腻感，促进毛产发展等都有重要浸染。它含有的多价不饱和脂肪酸可低落胆固醇。另外，核桃仁所含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有必然疗效。
腰果
腰果的矿物质含量极其富厚，个中锌、镁、铁、铜都是人体必不行少的营养身分。它含有富厚的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
开心果
天天吃上28克开心果，或许是49颗阁下，热量在160卡阁下，不只不消担忧发胖，尚有助于节制体重。
瓜子
瓜子含有的脂肪最多，占其身分的一半以上，但都是不饱和脂肪酸，个中亚油酸占到50%，它有助于人体发育和生理调理，能起到防范便秘、低落血清胆固醇的浸染。
榛子
市场调研发明榛子富厚的纤维素有助于消化、防范便秘。
松子
松子仁中的脂肪身分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、倾轧体内多余废料，防治动脉硬化的浸染。
花生
花生有很好的低落胆固醇、润肠通便的浸染。常常适量食用花生除了能节制体重，还能起到滋补益寿的浸染。
杏仁
一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及富厚的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑浸染。
板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可以防范便秘。
上面几种有益减肥的特色坚果，想要减肥的小同伴可以多吃点！
