相信许多想要追求抱负身型的人都有减肥的困扰，用什么要领减肥才是科学有效的呢?假如你还在为这样的问题而伤神的话，小编在此就向你推荐一种减肥美食——地瓜。地瓜含有较多的β-胡萝卜素，有利于防范癌症。切开生地瓜时可以瞥见有白色的汁液流出，那是一种黏液卵白，具有低落胆固醇、血糖、血脂和淘汰皮下脂肪的功能，因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。以下的地瓜减肥食谱你又怎可错过呢?以下就一起来相识一下吧。
一、地瓜粥(营养早餐)
质料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴
做法：
1、筹备质料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗清洁，用水泡一小会儿。
2、锅里烧水滚蛋后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。
3、再次大火煮开，转小火，不时搅动。或许20分钟后粥熟瓜软。
小知识：
地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压的功能。合用于慢性酒精中毒、伤风发烧、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。
二、地瓜鸡肉饭
质料：鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。
调味料：盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。
做法：
1、将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。
2、将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后，挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁连续插手铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。
小知识：
地瓜为碱性食品，含富厚纤维质，不只能增加饱足感，更能促进肠胃道蠕动，促进粪便。糙米也含富厚纤维质，辅佐排便，防范便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物，也能增加饱足感。
三、地瓜浓汤
质料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：
1、地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。
2、将水煮滚后插手花椰菜煮2分钟，再插手地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀插手汤中，将汤调成糊状即可。
小知识：
地瓜含富厚的β-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化结果。
白花椰菜含铬，可不变血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化结果，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一起食用，不只增加饱足感，还具有养颜美容功能喔。
