夏季来临，要减肥的MM们是否已经开始头疼了?夏天气温颇高，若是在这种气温下举办举动减肥，固然减肥结果不错，但个中要忍受的熬煎可比春秋多上了好几倍，你确定你可以或许僵持吗?若是怕苦，小编提示爱美者吃些水果。夏天减肥，这些水果都是不错的选择：
水果寒凉温热各差异
吃水果前先相识水果的属性，按照本身的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。
寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色惨白、体寒的人，应该选择温热性的水果，容易上火的人，应选择一些寒凉性水果。
山楂钙含量最高
营养阐明：山楂含钙量在水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂尚有消除体内脂肪、淘汰脂肪接收的功能，减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠成果弱的人，恒久吃生山楂可形成胃结石，增加产生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此专家发起，最好将山楂煮熟或沏茶吃。
柚子碳水化合物最低
营养阐明：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，这对付肥胖者而言，无疑是最佳水果之选。
食用提醒：一般人天天食用量最好别高出200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
柑橘止咳化痰助消化
营养阐明：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要浸染。在秋季盛产的水果傍边，柑橘的维生素B1含量最高。柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功能，肺部不适的人较量适宜吃。
食用提醒：维生素B1需要天天增补，因为和所有B族中的维生素一样，多余的维生素B1不会贮藏于体内，而会完全倾轧体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨天天吃1至2个柑橘来增补身体所需的维生素B1。但不行多吃，因为柑橘性热，秋冬干燥，吃多了容易上火。
鲜枣是营养全能冠军
营养阐明：鲜枣对比其他水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、防范高血压、冠心病和动脉硬化。
食用提醒：鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功能，气血两虚、脾胃成果欠好的人适宜多吃，一天吃8至10个即可。需要留意的是，痰多和大便秘结者要审慎食用，因为枣偏热，会助火生热。
石榴含膳食纤维最高
营养阐明：在以上几种水果中，石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所解析，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，可以防备便秘，起到清肠排毒的功能。
食用提醒：许多人以为吃石榴是一件繁复的工程，但为了其富厚的营养代价，不妨当令食用一些。出格适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。可是，对伤风患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者来说就不太适宜，吃多了，反而会加重病情。
