便秘怎么办?便秘是临床常见的巨大症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数淘汰、粪便量淘汰、粪便干结、排便艰辛等。可想而知，便秘的存在对自身康健造成的影响有多大！为有效缓解便秘的现象，以下这5种食物即是抵制便秘的最佳“利器”，别的再汇报列位一个小奥秘，这5种食物更是减肥的佳品呢。
1、新鲜绿色蔬菜
新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢发生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而排除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、懂得菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉厥后个小清新，长处多多。
2、富含胡萝卜素的食物
现代人的糊口情况因为受到氛围污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易发生自由基。自由基会进攻卵白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是激发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。
3、菌类
常常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可到达降血压、低落胆固醇，晋升免疫系统成果，并增加体内免疫球卵白的浸染。活化消化浸染，乐成解析不被消化留下的对象。
4、绿茶
绿茶中有很多解毒因子，它们容易与血液中有毒物质相团结，并加快从尿液倾轧。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。抽烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
5、海带
海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功能。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速排除血管管壁上多余的胆固醇。而且海带辅佐胃液举办排泄，到达消化的目标。对付肠胃蠕动有很大的辅佐。常吃海带既能满意人体营养所需，还能到达瘦身的目标。
