春节刚过，别再迷恋那些残余的年味，女性伴侣们赶忙将过节期间攒起来的脂肪燃烧掉吧。除了举办举动之外，小编发起女性伴侣必然要吃好早餐。究竟尽力减肥中也不能忽略早餐的代价，小编便以康健营养为及格早餐的权衡尺度，为各人筹备了三款简朴营养早餐。很是简朴的建造进程，很是鲜味的饮食享受，而且很是管饱提神，增补一天所需能量，伴侣们这是上班族最抱负的简朴营养早餐之选。
蒸蛋
质料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法：
1.蛋打散后插手水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。
2.隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
鸡蛋中含有卵白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。
小编点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋内里富厚的卵白质让你早餐吃得饱，一成天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦!>>水煮蛋减肥餐
桑椹粥
质料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量
做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸插手桑椹、冰糖以小火熬成粥。
须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功，与桑椹共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。
桑椹身分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质，而未成熟的桑椹则含有氰酸，为镇咳、强壮补血润肠药效。
小编点评：桑葚含有富厚的葡萄糖和维生素，这道粥品是康健瘦身的好选择。减肥者假如担忧摄入糖分过多，可以选择不放糖可能是少糖。
优格水果沙拉
质料：苹果2颗，芭乐2颗，小番茄150g，凤梨60g，液态优酪180g
做法：
1. 苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。
2. 凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。
3. 切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。
4. 淋上优格即可。
小编点评：这道水果沙拉减肥结果好，选择的水果都是富含营养而且减肥结果显著的。这道沙拉可以当早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，可以或许有明明的饱腹感，从而淘汰正常的摄入，到达减肥的目标。
