平安康健网提醒：晚上不宜多吃的食物，夜里可否睡得好跟晚上吃了什么很是重要。睡前吃得恰当当然有利于睡眠，但睡前吃对象容易发胖，甚至有些食物却会让你夜不能寐，好比：咖啡、辛辣的食物、油腻的食物、有饱腹浸染的食物、酒类等。
1.咖啡因
许多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有必然的利尿浸染，是导致失眠的常见原因。
2.辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的事情承担，刺激神经中枢，让它一直处于事情状态，也会导致失眠。
4.有饱腹浸染的食物
有些食物在消化进程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，故障正常睡眠，如豆类、懂得菜、洋葱、玉米、香蕉等。
5.酒类
睡前饮酒曾经被许多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它固然可以让人很快入睡，可是却让睡眠状况一直逗留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人纵然睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感受。
可见，夜里可否睡得好，晚上吃了什么很是重要。正如《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一。
