减肥大忌，就是在一番瘦身举动后，为了犒劳本身，然后大吃一顿，这会让你的减肥毁于一旦。而调解用餐顺序，能有效辅佐到瘦身，有网友试后，说吃七分就感受饱了!
【调解用餐顺序】
所谓时间：10分钟
瘦身说法：顺序改变，吃得少还能吃饱。
用餐时先喝汤能抑制胃的饥饿感，在饥饿感较不强烈时，除能较量理智的选择热量较低的食物食用外，也可以借此吃少点。
提醒：先吃热量低的，高承担的垫后。
先喝汤，用汤匙一口一口逐步喝，再吃青菜，营养高、热量低，还易有饱足感，最后吃主食，肉类，由于此时胃里已有食物了，因此能较容易的节制主食，肉类的摄取量。
试用心得：mary，23岁
吃七分就感受饱了
这和吃西餐的顺序一样，我喜欢，并且僵持一周下来，真的很有用，每次用餐只要吃到平时食量的七分，就已经以为饱了。
增补：细嚼慢咽缩小食量!
用餐时，大脑需要约莫20分钟的时间才气感受到吃饱。若风卷残云吃的太快，就会在感受吃饱前吃下过多食物。因此发起应细嚼慢咽，拉长用餐时间，且每吃一口食物最后能品味15下之后再吞下，这时才气切实让食量变小
