饮食是增加体重，增加肥胖的快速途径。可是想要减肥的人群，就要好好操作饮食来到达节制热量，不让本身发胖哦!拟定零食热量表，你就知道我们常见的食物热量，哪些是容易让人增肥的，哪些可以或许瘦身的不是吗?选择适合本身的饮食，节制天天摄入的热量，很快就可以瘦身哦!
1.零食热量表--吐司VS煎饼
winner：吐司，150个卡路里
一片吐司有150个卡路里和7克脂肪，而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加卵白质，比起煎饼味道和水分都更好，也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。
2.零食热量表--坚果VS干果
winner：坚果，168个卡路里
尽量坚果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168个卡路里和14克脂肪，而干果只有69个卡路里没有脂肪)，可是坚果含有富厚的维他命E，纤维素和卵白质。坚果所含的大部门脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。
3.零食热量表--水果麦片VS水果奶昔
winner：水果麦片
尽量两种食物都有富厚的抗氧化剂和其他营养身分，可是麦片是更好的选择。麦片含有富厚的维他命和矿物质，尚有女性缺少的营养，如铁、钙、叶酸。100克麦片或许含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地低落人体的胆固醇。固然它所含的热量并不算低，但由于它低糖，还具有通便的浸染，可以或许改进血液轮回，因此是很好的减肥食品。
4.零食热量表--甜甜圈VS芝士百吉饼
winner：甜甜圈，260个卡路里
甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的，在营养上没有可比之处。然而，百吉饼越发大。一个百吉饼有320个卡路里。
