上班族凡是忘了赶时间，忘了吃早餐，可是早餐长短常重要的，其实在家廉价低卡早餐不单有营养，也能减肥，两者分身!以豆腐来增补大量卵白质，是不行多得的减肥食品之一，用来作为减肥瘦身的食材的就最符合不外了!
食谱一：康健豆腐蕃茄披萨
热量：266 Kcal
豆腐的卵白质和动物性卵白质差异，较量容易被接收，也不会对胃肠造成承担，最适合早餐食用，也因为拥有饱足感，能有效防备中餐的食量摄取过多。这次带来的DIY早餐是“康健豆腐蕃茄披萨”，它以豆腐来代替面包低落卡路里，一盘就能轻松摄取平衡的营养，好消化又可以顿时转换成能量!
质料：板豆腐1块橄榄油1大匙披萨酱2大匙洋葱1/4个蕃茄1颗披萨用起司50g火腿片2片青椒1个白酒1小匙黑胡椒随小我私家爱好。
做法：
1、板豆腐沥水份，切成6平分。将洋葱和蕃茄切片，火腿切成细块，青椒去籽后切成环状。
2、在平底锅内倒入橄榄油，先热锅后铺上豆腐，并涂上披萨酱。
3、在2上面摆上洋葱、蕃茄、起司、火腿、青椒，淋上白酒，盖上盖子，转大火，闷煮约4～5分钟，让起司融化。
4、打开盖子，等收汁后，盛到盘子上，可依小我私家爱好撒上适量黑胡椒。
热量超低的豆腐，绝对是晚餐的最佳选择!只要发挥创意，豆腐也能鲜味又适口，加上卡路里很是低、富含维他命B群、铁、卵白质等，可以辅佐想减肥的你更快告竣方针喔!
