黑豆不单有多种药效身分，令身体运作正常，别的富含食物纤维，无需饿肚子，能令体重下降，消除肥胖症状呢!黑豆还具节制食欲的浸染，让食欲规复正常，不容易暴饮暴食，甚至能消除压力呢!让我们一起看看黑豆是怎么减肥的吧!
【黑豆减肥法的方式】
减肥方式一：天天僵持吃70克的干燥黑豆(水煮后即150克)，减肥结果想到明明。怎么吃完全按你的步骤走，作为烹饪的食材，下午的小吃，甚至替代主食都OK!
减肥方式二：在举办黑豆减肥法的期间，要好好地保持营养的平衡接收。蔬果、鸡肉、鱼类、菌菇类、海藻，这些营养来历的食物，多吃也无妨!但留意鸡蛋一类的食物要节制哦，最多天天只能吃1个。
减肥方式三：另外，还要节制热量来历的食物，如面食、面包、米饭一类的碳水化合物。脂质和油脂过多的食物也只管少吃，烹饪时留意不要用砂糖，可以用黑糖、蜂蜜等一类较量天然的调味料替代。至于饮品的话，多喝水和茶，咖啡就换成不加糖和牛奶的黑咖啡吧!
【水煮黑豆根基烹饪要领】
步调一：将黑豆彻底洗净，然后放入器皿中，插手容量为其3倍的清水，盖上盖子浸泡5小时以上。之所以要浸泡这么长的时间，是因为假如浸泡时间太短，黑豆心很难煮软。若室温较高时，放入冰箱中存放。
步调二：浸泡5小时后，水成深棕色，可千万不要倒掉哦!浸泡过黑豆水中，溶解了大量黑豆的营养身分。将水和黑豆一并放入锅中，用中火煮沸后，小火熬20分钟。最后关掉火，盖上锅盖，蒸10分钟即可。煮的途中发明水被蒸发掉了，可以适内地加些热水。
生存法：水煮黑豆可以放在冰箱内生存3-4日，剩下的黑豆汤汁，可以别的生存，作为烹饪的汁料，可能在泡咖啡或牛奶的时候插手也相当鲜味!
