许多上班族平时就仓皇的拿起包子馒头，边走边吃的上班了。可是雷同这些的做法对身体是很倒霉的!恒久不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各类成果的减弱。
【1.速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐】
许多人在早餐的时候偏幸中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡可能牛奶、红茶。
中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，可是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物颠末高温油炸之后，营养素会被粉碎，还会发生致癌物质;并且油条的热量也较量高，油脂也难消化，再加上豆乳也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明明超标，不宜恒久利用。
而西式早餐除了热量高之外，营养也很不平衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必需食用低热量的食物。别的，这种西式早餐存在营养不平衡的问题，热量较量高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。尤其是对姑娘而言，恒久食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加速哦!
发起早餐：假如较量钟爱油条等食物，可以节制吃的次数，譬喻每周一次，然后该天只管吃清淡的午餐和晚餐;假如喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养平衡，但也不行多吃。
