上班族如何健康过长假
1、常运动使人睡得更深
经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。
2、休假娱乐要适度
休假要适度，不要把假期活动安排得过满，最好在上班前一两天，就能结束假期旅行，将生物钟调整到上班状态，在家准备准备工作上的事，可以看看邮件，想想上班后要处理的事情等，逐渐进入工作状态。如果假期不打算出去旅行，也可以在假期中值个班，这样生物钟基本不乱，使自己能够保持工作状态，避免猛地上班后出现不适应。如果暂时不能进入工作状态，那还是要硬着头皮按时间表进行，一旦开始工作了，会发现并不像当初想的那么烦人。另外，休假内容还应根据自己的实际情况来安排，超前消费反而会增加压力。刚上班出现烦躁不安、注意力不集中，或是还处于兴奋状态、失眠等，是因为出现了适应障碍，过一两天就应该消失，如果持续一周，最好去看医生。
