对策：调解坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要接近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部推拿，同时养陈纪律举动习惯，针对肩颈、上肢举办拉筋及肌力练习，以增加柔软度及肌力。
对策：低落电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能担保颈椎的自然弯曲，低落颈部肌肉告急水平。
问题：手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。利用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经遭受过多反复性事情和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕枢纽的麻木和疼痛。
问题：目不斜视在这里获得了完美实现——用电脑时精力过于会合，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧，泪液淘汰，但进入眼睛的光泽刺激和辐射却更加了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标巨细是否能在握住时让整个掌心匀称受力。
对策：利用电脑前在脸上擦些保湿霜，可能在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能接收尘埃。
问题：在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿怨言。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液轮回，血流变缓引起血栓；而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠成果。
8.肩膀
2.皮肤
对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光泽淘汰，抱负的屏幕亮度应比周围高3-4倍。别的备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内利用别高出6次。
